如今随着智能手机的普及，越来越多的人在晚上摸黑玩手机，尤其是青少年，在使用手机的过程中，长时间注视屏幕不仅对眼睛产生极大的压力，而且还会导致视力下降等一系列问题。为了减少这种伤害，我们需要采取一些措施来保护我们的眼睛健康。比如可以通过佩戴特制的护眼镜片来减轻震荡和辐射对眼睛的刺激，同时还需要注意科学合理地使用手机，并注意保持适当的距离。只有加强健康知识的宣传，培养健康的生活习惯，才能真正有效地减少摸黑玩手机对眼睛健康造成的伤害。
如何佩戴眼镜减轻看手机对视力的伤害
上班工作要紧盯电脑，下班没事要常玩手机。上厕所玩手机，不知不觉腿都蹲麻了。睡觉前刷一刷手机，一不小心又熬夜了。如果手机不在，感觉魂儿都掉了(人在机在)。
别经常熬夜玩手机，对手机不好。手机不好了可以换，但眼睛不好了还可以换吗？手机不是不能玩，正常使用是没有问题的，但长时间的过于频繁的沉迷手机，可能给眼睛带来潜在伤害。
对于青少年
对青少年来说，会诱发近视的出现和近视加深。手机玩多了，孩子容易近视。不只限于手机，其他电子产品也是如此。
对于成年人
对成年人来说，可能会引起眼干、眼胀或视物模糊等不适。即我们常说的视疲劳或干眼症，或者叫“视频终端综合征”。被手机内容吸引时不知不觉眨眼减少，出现上述不适时是提醒我们，“眼睛累了，该休息一下了”。
关灯玩手机
睡前经常关灯玩手机，还可能诱发眼病。有些人喜欢摸黑玩手机，经常黑暗中近距离玩手机。除了出现上面这些不适外，眼部肌肉紧张造成眼压升高，有可能诱发青光眼，还有可能造成眼表或黄斑的损伤。
当然最好的办法是戒掉手机的坏习惯，但如果自制力比较差，怎么把手机对眼睛的伤害降到最小呢？
1、控制玩手机的时间，每小时左右活动一下，还可以趁机放松筋骨。
2、睡前玩手机时，可以开一盏床头灯或光线柔和的台灯。不在黑暗中玩手机。
3、现在不少手机都有护眼模式或夜间模式，开启，或者把手机亮度适当调低。
4、眼睛与屏幕的距离不要太近(建议30cm以上)，手机屏幕字体不宜太小。
5、保持良好的坐姿。有些人喜欢在沙发上或床上玩手机，葛优躺或侧躺。这样不仅对视力不好，而且不利于脊椎和脖颈的健康(腰椎、脖子不好是上班族的通病)。
6、一旦眼睛不适应及时就诊，不要拖延，高度近视眼建议定期检查。
保护眼睛不是一句空话，毕竟离开了眼睛你可能什么也干不了。
减少摸黑玩手机对眼睛的伤害，除了控制使用时间外，合理佩戴眼镜也是很重要的。我们应该注重保护视力，形成更加健康的生活方式。
