进击的风浔，一个持续分享@成长干货@自律日常@变现渠道的90后。点击上方【关注】，你想看的都放在这里了。
大家好，我是风浔。
今天分享一篇「过稿文章」，关于早起的~
很多人觉得自己没有时间锻炼身体，难道真的是这样吗？
两个月前，刘畊宏开始在抖音上直播健身操，如今粉丝突破5000万。这样的健身形式，虽然达到了瘦身的效果，但只是盲目效仿，没有制定自己的计划，很难长久的坚持下去。
下面，我想聊聊，如何持续早起。
这里的早起，并不是一定要4、5点起来，我们可以根据自己的情况，制定合理的早起时间。只要比你正常的起床时间早30-50分钟即可。
这样你每天就能有时间进行个人发展，从而改变自己的人生 。
01.
早起的「三大好处」
不允许你还不知道
《年中国睡眠研究报告2022》得出，人们的睡眠时长十年间少了近1.5小时，晚睡晚起成为趋势，但从长远看对健康有很大的影响。
我们需要合理的安排睡觉的时间，让身体得到休息，这样才能拥有健康的人生。
下面，我将早起的三大好处分享给大家。
1.每天清晨可以计划一下一整天的工作安排，这样的一天不慌不忙，会变得更有条理性。
2.进行早锻炼，这样可以极大地增加你的能量，整天都会有充沛的精力，还可以改善情绪，提升工作效率。
3.感到能够控制自己的生活。早起，不必慌慌忙忙，并且能做一些有益于身心健康的事情。
他们的成功不能都归功于早起，但早起帮他们改变了人生，成为人生赢家。
开始早起，你会有拥有不一样地一天。
02.
做好这五步
你也能轻松高效早起
一日之计在于晨。既然早起这么重要，我们又应该如何做到早起呢？
我来分享五个简单的早起步骤：
第一步:睡前进行积极的自我暗示
在前一天晚上睡前积极地暗示自己，“美好的一天从早起开始”。这样，早晨醒来脑海中的第一个想法，往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。
可以这样想：“今天晚上我要在22点上床，第二天，6点起床，一共睡8个小时。这个睡眠量完全足够，刚好能够保证我第二天精力充沛。”
第二步:将手机放到自己够不着的地方
如果将手机放到床头，闹铃一响。你用食指划掉，你仍然会处于半睡半醒的状态，这样只会让起床变得更加困难。只要强迫自己离开床，你起床的几率就大了。
第三步:直接去洗漱
关掉闹铃后，直接进入洗浴间洗漱，这个动作一定要连贯。用冷水或热水洗脸，你的意识变得更清醒。
第四步：喝下一大杯水
起床后，第一时间补充水分很有必要。喝水不仅补水，也可以让你的大脑和身体充满活力。
完成这以上四步，进行第五步就水到渠成了。
第五步 穿上晨练服出门锻炼
“每天早晨，你必须让心脏强烈地跳动起来，让血液流满全身，让肺部充满氧气。”
一周有168个小时，可是。如果你从这168个小时中抽出两三个小时，通过均衡规律的锻炼增强体质，你就会体会到这两三个小时，对另外166个小时所起到的积极作用。
早晨锻炼的好处有太多，它可以唤醒你的身体，激活你的大脑，帮助你在白天保持精力充沛。不仅有助于改善你的身体状况，还能延年益寿。
看到这里，你有没有迫不及待的想试试呢？从这个假期开始，早起吧！
那么，应该如何持续做到早起呢？
03.
如何持续早起
成为一名自律达人呢
古人云：“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨，饿其体肤。”
我们把坚持一件事看作是人生中必须经历的事，是一个成长的过程。
我来分享三个持续早起的方法：
1.重视早睡
无法养成习惯的人都有一个共同点，那就是没有意识到“前一个习惯”的重要性。比如，决定“每天早晨6点起床”。
绝大多数人都认为只要坚持就行了，实际上却忘记了更重要的事，需要早睡。当你逐渐重视早睡后，相信习惯的力量，早起也会形成。
2.搭上自己喜欢的事
把一件喜欢的事搭上想要养成的习惯，坚持下去也就容易了。
3.找到“想想就兴奋”的动力
有时，我们坚持不下去的原因是缺乏动力。
比如：连续一周早起5分钟，奖励一下自己，让自己更有持续的动力。
写在最后
“现在”比任何时刻都更重要，你今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质。
做正确而不容易的事，从早起开始改变，你的人生将大不一样。
还是眼睛睁开了，躺着刷手机，过着截然不同的人生。
从现在开始，早起。只管做，其它的交给时间。
还想了解更多干货and领取学习大礼包，欢迎关注公众号【进击的风浔】！
私藏干货 | 分享5个赚钱渠道，亲测很实用
如何在2个月内快速提升自己，亲测这3招最有效
出身低、学历低？分享3个建议助你快速逆袭
大多数人不知道，这2个违背认知的事实
用这几个办法，空余时间「长期坚持学习」超级爽
有哪些对25岁女生人生的建议？
这几个扎心话题，很多人都「中招」了 如何做一个内心强大的人？
以上就是抖音直播早锻炼的全部内容，希望可以帮助到大家！
