现代人对于手机的依赖已经到了一个十分严重的程度，废寝忘食地玩手机热潮已经让许多人遭受了健康问题。为了解决这个问题，许多人开始追求一种既能玩手机又能保持健康的方式——手机瑜伽。而在这其中，如何掌控手机瑜伽的规律对于每一位手机党来说都是一个值得探讨的话题。本文将为大家推荐几种适合手机党练习的体式，并提出一些规律，帮助大家更好地控制自己的手机时间和健康。
瑜伽手机党体式推荐
练习要点及功效
趴在床上看手机，时间久了肩膀痛。换成瑜伽狮子式，就可以延展脊柱，避免肩颈疼痛哦;
大猫式，站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部;
鸽子式，趴着看手机。时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部;
平板支撑，能够很好的训练核心力量哦;
下犬式，这个操作就更简单了，把手机放在头下方即可;
骑马式，这是一个很好的开髋体式哦;
以上的瑜伽练习，不仅可以边看手机边练习瑜伽，也可以边看书边练习瑜伽。
都说手机是练瑜伽的最大障碍，如果这样克服也别有一番趣味哟~
怪不得网友们都说：“这是手机的瑜伽专用模式”，而此刻正在看手机或书的你，是不是换个打开方式试试!
通过对手机瑜伽的练习，我们能够有效地控制手机使用时间，缓解眼部疲劳以及改善姿势。选择适合自己的瑜伽体式，结合定期的眼部保健，能够帮助我们更好地管理手机使用，让我们的生活更加健康与舒适。
